出産で広がった骨盤をキュッと締めるのに役立つ骨盤ベルト。
メーカーも種類もいろいろあるのでどれを選んだら良いか分からないですが、実際に使ってみて良かった骨盤ベルトが2つあります。
ここではおすすめの骨盤ベルト、いつから使っても良い？ということについてお話ししたいと思います。
骨盤ベルト、出産前に使うのはNG？
出産が近づいてくるとお腹の重みで腰が痛くなったり、動きづらくなってくることで骨盤ベルトを付けたい、と思うようになってきます。
動きやすくなるので骨盤ベルトを付けたい。
でも、出産までもうすぐ・・・
臨月に入ってきたけど、骨盤を締めても大丈夫？
楽になるからつけたほうが良い？
といろいろと考えますが、実際のところどうなんでしょうか。
担当医は「骨盤ベルトは産後から付けてほしい」とのこと
「腰に負担がかかって動きづらいので骨盤ベルトを付けようと思うんですけど、付けても大丈夫ですか？」
と担当医に聞いてみると、すぐに返ってきた答えが
「付けないでほしい」
とのこと。
「お腹の重みで動きづらいから骨盤ベルト付けたくなるけど、骨盤を締めるってことはお産に向けて骨盤が開くのを妨げてしまうから付けないでほしい」
とのことでした。
計画出産で子宮口がまだ固い、とにかく動いて、と言われた頃で、ここで骨盤ベルトを付けてしまっては余計にお産が進まなくなってしまう・・・と思い、産後に付けようと決めました。
（聞かなかったら楽になると思って付けていたと思います。）
個人的には産後から使うのが良いと思いましたが、妊娠中でも使えると書いてあるものも多いので、妊娠中で使っている方で予定日が近い方や計画出産の方は医師に相談してみると良いと思います。
おすすめの骨盤ベルト
1つ目はワコールマタニティのズレにくい骨盤ベルト。
サイズもS〜3Lまで幅広く、お尻側のベルトは上はしっかり、下はメッシュ素材でやわらかく肌にフィットするのでお尻から腰にかけてしっかりフィットさせることができます。
恥骨にちょうど当たる位置でホールドしてくれるので、産後の恥骨の痛み対策にとても役立ちました。
ポチップ
2つ目もワコールマタニティの骨盤サポートベルト。
こちらは幅広ベルトでお尻から腰回りを包み込むような形で、お尻の下から持ち上げるように骨盤周りをサポートしてくれるので、腰回りに安定感を感じられる使い心地が特徴です。
助産師会と共同開発の骨盤ベルトでワコールマタニティの骨盤ベルトでも少し価格もお手頃な方なので、1つお試しで使ってみるのも良いと思います。
ポチップ
骨盤ベルト、産後いつから使える？
骨盤ベルトは産後から使うと決めていましたが、いつから使えるのかな？と思っていたら、産後すぐから使っても良いようです。
出産してから2日くらい経った日に母から、
「骨盤ベルトはまだ使わないの？」
と聞かれ、
「出産してすぐ骨盤を締めると悪露が出にくくなるんじゃないかと思ってまだ付けてないんだけど・・・どうなのかな」
と話していたところ、助産師さんが来てくれたので、
「骨盤ベルトはいつから使っても良いですか？」
と聞くと、
「え？あ、いつでも・・・」
といった反応で、まだ付けてなかったのかな、といった感じでした。
骨盤ベルトは産後すぐから使う方が多いようです。
悪露の出が悪くなるかな、緩んだ骨盤をいきなりキツく締めると良くないかな、もう少し骨盤を休めてからが良いかな、といろいろ考えていたので骨盤ベルトはまだ付けないほうが良いかなと思っていましたが、産後すぐから付けても良いんですね。
少しスタートが遅れてしまいましたが、骨盤が戻っていくのはまだまだこれから！ということで、その日から毎日しっかり骨盤ベルトをつけるようにしました。
産後は4ヶ月経った後も骨盤ベルトが欠かせません
産後数ヶ月は骨盤もグラグラ、恥骨の痛みもしょっちゅうでしたが、骨盤ベルトのおかげでだいぶ楽に動くことができました。
時々付けていない時に、立ち上がったりちょっとした動きで恥骨にズキっと痛みが走り、「やっぱり付けてないと・・・」と骨盤ベルトをつける、という感じで日常でほとんど手放せない状態でした。
産後5ヶ月近くになる現在も骨盤ベルトを付けて過ごしています。
（これはこれで良いのか、また娘の5ヶ月健診の時に聞いてみようと思います。）
ちょうど生理が再開したところなので、ここもしっかり聞いておきたいところです。
産後は無理に動き回るのはNG
産後の骨盤は少しずつ回復していくので、焦らず無理をしないことが大切なのだそう。
骨盤を締めることは大切ですが、無理にスクワットをしたり、激しい運動をしたり無理に動き回ると10年後あたりで、体調に影響が出ることもあると言われています。
（義母の体験談と助産師さんのYoutubeで知りました。）
産後は1ヶ月、2ヶ月で体重を戻したいと思って動き回ったりしたいと思うけど、ゆっくり数ヶ月かけて、何なら半年以上かけてゆっくり骨盤を元に戻していくような気持ちで無理しないことが大事だよ、と教えてもらいました。
そのこともあり、産後は1ヶ月、2ヶ月経った後もゆっくり横になることもありますが、「こんなんでいいのかな」と罪悪感を感じる時も「骨盤を休めるためでもあるから」と思って過ごしています。
焦る気持ちが出る時も、今のこの時間も大事、と思うことで気持ちを収めることができていると思います。
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